「上癮症」的自我檢視指標

「上癮症」的自我檢視指標：
1. 上網的時間越來越長。
2. 上網的時間或頻率超出自己原先預定的範圍。
3. 因為上網導致睡眠不足、耽誤工作或造成課業退步。
4. 寧願上網也不願意從事其他的休閒活動。
5. 花很多時間在與網路有關的事物上；如購買網路書籍、瀏覽網路訊息…等。
6. 只喜歡在網路上交朋友，卻不喜歡與親人或朋友親近。
7. 沒有上網時則會造成心理焦慮、空虛或緊張。
8. 無法控制或停止自己使用網路。

除了學業或工作相關需要長時上網之外，8項中有5項的話，就要注意有可能是上癮了。

改善方式：
1. 多與人溝通。
2. 從事戶外活動。
3. 限制上網時間。
4. 改變生活的重心。
5. 培養其他方面的興趣。