心情有點blue嗎?

在生活中遇到挫折不滿？遇到人生低潮？灰濛濛的寒冷天氣讓你有點悶？還是久病不癒讓人覺得人生無望？

每個人在生活中難免都會遇到低潮，有的人走得出幽谷，有的人卻在幽谷中迷了路。

為避免在幽谷中徬徨，當你有下列現象，五項（或以上）而且長時間持續兩週以上時，要注意自己心靈健康已經有一點憂鬱了：

（以下9點參考來源：網路）
１、情緒低落。
２、對事物明顯失去興趣。
３、體重短時間下降或上升。
４、嗜睡或失眠。
５、動作遲緩。
６、容易疲倦或失去活力。
７、無價值感或強烈罪惡感。
８、注意力不集中或猶豫不決。
９、常想到死亡，有自殺的念頭或嘗試。



試著找出心靈的出路，總比呆著什麼都不做來的好，如：
◎吃飽飯，睡飽覺。
◎出去走走、曬曬太陽散散心。
◎找熟識的親朋好友分享。
◎嘗試幫助他人，即使是微不足道的事。
◎尋求個人信仰的幫助，通常有堅定信仰的人比較容易走出難關。
◎找醫師檢查，是否因其他身體疾病引起。
◎找身心科醫師、心理師諮詢等。